男性经常便秘吃什么_食谱

男性经常便秘，但是不知道如何去改善，时间久了就会容易导致内分泌失调，脸上长痘痘，而且皮肤会容易油腻等问题。所以说改善便秘的问题还是很重要的，下面的这些食疗的方法可以试试，效果不错，可以润肠通便。

便秘方1——糯米粥

原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

用法：空腹食用，每日2次。具有理气润肠的作用，同时也可以有预防便秘的作用，而且对于大便干燥的情况有疏通的作用，适合男性便秘。

便秘方2——冰糖炖香蕉

原料：香蕉2只 冰糖适量

制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

用法：每日服2次，连服数日。连续服用的话可以清理肠胃垃圾，而且也可以清热润燥，对于补中益气来说有好处，可以缓解男性虚弱体质导致的便秘。

便秘方3——参须珠贝茶

药材：参须、麦冬、百合、川贝各7.5克。

调料：冰糖适量。

做法：

①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。

③最后加入冰糖调匀，即可。

功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以有温和滋补的作用，对于增强免疫力和利尿的作用有一定的好处，而且也可以排毒。

关于缓解男性经常性便秘的问题，上面的这些食疗的方法推荐给大家了，大家可以学习上面的制作方法试试，这些食物和药物的相互搭配，对于肠胃的健康不会有损害，同时也可以有效的起到预防便秘的作用和功效。