男性吃什么食物能预防便秘_食疗方

便秘的问题会出现各个年龄阶段和人群中，经常便秘的人都有一个共同的特点，肠胃功能不好，饮食不规律等。男性便秘多因为饮酒过多，排便不规律导致。所以说想解决的话，必需要有一个好的生活方式，下面的这些食物经常吃可以预防男性便秘。

西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、还有苹果酸果胶等物质和成分，对于促进肠胃蠕动有好处，男性经常便秘吃番茄一定是不错的选择。

坚果

别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,和纤维素一起刺激肠胃，对于促进肠胃蠕动有好处，而且也可以有很好的治疗男性便秘的问题，达到很好的作用和功效。

地瓜

味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,可以帮着吸收水分增加大便的体积，对于排毒排便有好处，男性便秘可以经常吃。

猕猴桃

它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。男性便秘的话每天早上空腹食用一两个猕猴桃，间隔一个小时吃饭，对于改善便秘有好处。

男性如何预防便秘的问题，上面的这些食物是不错的推荐，这些食物可以有改善便秘的作用，刺激肠胃蠕动的同时也可以有润燥的作用，对于经常便秘，肠胃不适的情况有调理的作用，经常便秘的你不妨试试。