男性预防便秘吃什么_润肠通便的食物

如何预防男性便秘的问题你知道吗，男性便秘是比较常见的一类疾病，多因为饮食不规律，生活不当所导致的。预防男性便秘，可以选择一些润肠的食物比较好，下面的这些预防便秘润肠的食物不妨试试，效果很不错。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天喝红豆水，可以促进排毒排便，而且红豆也有美容的作用，对于男性预防便秘有好处。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，可以起到润肠通便的作用，蜂蜜和胡萝卜加上柠檬一起打汁饮用，对于男性排毒利尿有好处。

山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，对于男性出现的便秘的问题有调理肠胃功能的作用，而且也可以促进肠胃吸收和消化。

芦笋

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，可以保留营养，吃芦笋可以排毒，而且也可以有润肠通便的作用，适合男性便秘。

男性便秘的预防，上面的这几种食物是可以试试的，这些食物可以有清热解毒利尿的作用，对于排毒通便有好处，如果你经常便秘的话，不妨试试这些高纤维素的食物，对于润肠排毒排便来说有好处。