产后补血吃什么

对于孕妇们在生产的时候，往往都会失血，所以在生产完之后，气血会出现不足的现象，但是宝宝正在处于哺乳期，需要妈妈有足够的奶水喂养，这个时候妈妈们就需要及时摄入足够的营养物质，尤其对于补血是刻不容缓，那么产后补血到底应该怎么吃呢?下面一起来看看。

产后补血吃什么

1、富含矿物质的食物：矿物质会参与人体的组织结构，从而维持细胞内水平的平衡，所以在日常生活中，我们要适量摄入含有矿物质的食物，从而帮助我们身体造血细胞的再造功能，加速生成新的干细胞，减缓失血情况，含有矿物质的食物分别有：海带、紫菜、动物的肝脏、菠菜等等的食物。

2、新鲜的蔬菜水果：蔬菜水果中的维生素、叶酸是非常丰富，它们可以减少心肌细胞的损伤，从而降低了人体胆固醇，可以避免脂肪的堆积，那么可以减少肥胖的出现，还能促进身体对于矿物质的吸收，所以在日常生活中，大家可以多吃些：黑木耳、油菜、大枣、龙眼肉等等食物。

3、富含蛋白质的食物：产妇对于蛋白质的食物也要摄入，因为蛋白质是细胞生长极其组织主要的原料，可以修复细胞的损伤，使得血管壁弹性和韧性都得到增加，可以有效防止出血。而且蛋白质还能加速乳汁的分泌速度，为孩子提供足够的奶水。

从上文可以看出，生产之后，身体会变得比较虚弱，这个时候需要及时补血，补血的食物有很多，大家需要适量摄入。