上班族胃不好怎么办_上班族胃不好吃什么食物

长期在外上班的人多少都会出现一些胃部的问题，比如经常出现反胃、酸水、胃痛等等情况，那么大家在出现胃部不适的情况时，如何才能有效的缓解呢?平时上班的时候饮食上我们都需要注意哪些问题呢?带着这些问题跟着苹果绿养生网一起来了解一下吧。

上班族胃不好怎么办

1.补充益生菌：人体的肠道内有着大量的益生菌的，只有有益菌和有害菌达到均衡状态的时候，人体的胃肠道才能处于健康的状态，如果身体内的有害菌数量超过有益菌数量的时候，那么就会出现疾病问题，这个时候建议大家在平时的饮食上一定要补充足够多的益生菌，可以帮助我们改善胃肠道的一个环境。比如酸奶、奶酪、泡菜、腐乳以及纳豆都是适合的。

2.多摄取膳食纤维：专家表示，每天摄取20-25g膳食纤维的时候，患上食道癌和胃癌的风险就会比平时降低很多。其中富含膳食纤维丰富的食物有蔬菜、水果、五谷杂粮类的食物都是可以的。膳食纤维可以在刺激胃肠道蠕动的同时，还可以促进排便。

3.慢点吃饭：不建议大家过快的吃饭，因为吃的太快很容易给胃肠带来负担，造成身体内积食的问题。同时食物中的营养物质在无法有效吸收的时候，还会造成营养成分的流失，建议大家每口饭最好在咀嚼20次以后再吞咽就可以了。

上班族胃不好的危害

1.影响脾的功能：通常胃不好的人，脾功能也是会受到影响的，而脾功能不好的人群气血功能也就不好，比较容易出现贫血的情况。

2.影响排毒功能：一般胃肠不好的人，身体的排毒方面也会受到影响，长期的情况下，还让你让你故意造成口臭、失眠、食欲差、免疫力下降的情况，久而久之会引起身体出现各类疾病问题。

3.没有食欲：一般胃肠功能不好的人，起色也会比较差，通常会表现为白天没有精神，晚上睡眠质量不好，看到任何的食物都会没有食欲。

4.胃痛、胃酸、胃胀：一般胃不好人很容易出现胃痛、胃胀、肠鸣、恶心的情况，这主要是因为胃粘膜出现充血以及胃酸分泌过多造成的，并且在饭后这种症状会格外的明显。

5.经常出现腹泻：一般胃不好人也会出现一些急性或者慢性的腹泻情况。出现这样情况的时候，建议大家几时到医院就医检查。

上班族胃不好吃什么食物

1.南瓜：南瓜成分中含有丰富的果胶，这类果胶在吸附细菌和有毒物质上作用是非常明显的。同时这类果胶在保护胃部不适以及预防胃部出现溃疡问题上，作用也是非常明显的，食用方法也很简单，煮粥或者煲汤都是可以的。

2.萝卜：丰富的胡萝卜素富含在萝卜内，这些胡萝卜素可以在身体内转化成为维生素A，这些维生素A在增强免疫力，以及防治胃肠疾病上效果也是不错的。烹饪上也很简单，直接和肉一起炖就可以了。

3.山药：天气比较低的时候，一些脾胃虚寒的人很容易出现腹胀、大便稀以及四肢物理的情况，如果将山药煲成粥，对胃部不适症状可以起到明显的改善效果。

4.卷心菜：卷心菜的作用效果是非常堵的，可以健脾养胃、消肿解毒，这主要是其中的维生素C的作用，在帮助促进胃肠道溃疡的愈合以及止痛方面效果还是比较明显的。不过建议一些本身皮肤就很虚弱的人群建议要少吃。

5.红薯：红薯的效果主要是就是补脾、暖胃。比较适合消除积食以及清肠的时候食用。

上班族胃不好的食疗方法

南瓜陈皮排骨汤

材料：猪排骨、南瓜、陈皮、调料。

做法：将新鲜的排骨清洗干净以后，切成小段，放在沸水中大火煮开以后取出备用。再将南瓜和陈皮清洗干净以后，南瓜切成小块。将准备好的所有材料放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火继续慢煮2个小时以后，最后加入盐调味就可以食用了。

橘皮粥

材料：橘皮、粳米。

做法：首先将准备好的橘皮研磨成粉末以后连同粳米和清水放入到锅内，大火煮开以后，小火煮至粥非常粘稠后就可以食用了。

上文中已经为大家详细的介绍了关于胃不好的时候我们需要做的，以及饮食上适合我们吃的一些食物。最后提醒大家，上班族为了保证自己身体的健康，最好在每年做一次体检，希望上文中的介绍对大家有所帮助。