上班族失眠吃什么好_上班族失眠的原因

平时，很多人睡眠质量都很差，很难入睡，在晚上的时候尤其明显，经常失眠。苹果绿养生网发现，特别是一些上班族，白天工作很疲劳，晚上又睡不着，经常这样，体质会变差，还容易生气，患上很多疾病。

上班族失眠吃什么好

可以吃很多东西，比如百合莲子粥，对身体很好。做之前，要准备好材料，适量的百合、莲子、大米，辅料冰糖等。然后将所有材料洗干净，提前一个晚上把百合放在水里泡一下，第2天再拿出来做。然后放水进锅里，把所有材料都放进去，煮半个小时，加点冰糖进去，搅拌均匀，熟了后，就可以盛出来吃了，口感很好。它的保健效果很好，对肺也很好，晚上的时候吃，可以更快入睡。还能缓解忧郁、容易烦躁的一些症状。人的心情会更快镇静下来，更平和。

或吃一些酸枣仁粥，它的味道也很好，营养丰富，补血效果很好。做之前，要准备好材料，适量的红枣、枸杞、大米等。将它们洗干净，放水进锅里，把它们都放进去，大火煮开后转小火，煮40多分钟，就可以盛出来吃了。做之前，可以用水泡一下大米，会更容易煮烂，口感更好，对大脑很好，非常适合一些经常失眠的人吃，可以缓解这种症状。一些体质虚弱的人吃，会变得更强壮。

甘麦枣藕汤，对身体也很好，特别适合一些经常失眠的人吃。做之前，要准备好材料，适量的莲藕、小麦、甘草、红枣等。把它们洗干净，把小麦放在水里泡一下，大概两个小时，再拿出来做，会更容易煮烂。然后把红枣的核去掉，放适量的水进锅里，把所有材料放进去，大火煮开之后转小火，煮一个小时，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了。对大脑很好，可以让人的神经更快镇静下来，非常适合一些皮肤暗淡、经常失眠的人吃，能很好缓解这种症状。

上班族失眠的原因

如果有这种症状，原因有很多，比如压力很大，不懂得调节，心情会很忧郁，晚上的时候，也很难睡着。经常熬夜，睡觉总是不规律，经常这样，身体也会很疲惫，很难睡着。在工作的时候，和人的关系总是很紧张，不会处理，慢慢，会有很多烦恼。睡觉的时候，也很难入睡，经常会想到这些事情，心烦意乱，扰乱心智。

上班族失眠的食疗方法

可以喝一些桑葚水，对身体很好，能缓解这种症状。做之前，要准备好材料，新鲜的桑葚，然后放水进锅里，把它放进去。大火煮开后转小火，煮15分钟，就可以喝了。晚上的时候喝，效果更好，但不要太晚喝，睡觉前一个小时喝比较好。它是一种寒性的东西，味道有点甘甜，对肝脏很好，能补肾，补血效果也很好。经常喝，可以预防很多症状，比如便秘。对眼睛也很好，能预防近视;一些经常脱发的人吃，可以缓解这种症状。

吃一些栗子红枣炖乌鸡，也很滋补，对身体很好。晚上的时候喝，会更快入睡。做之前，要准备好材料，适量的乌鸡、板栗、红枣等。将它们洗干净，放在一边备用，再把乌鸡切成块状，最好小一些，口感更好。然后放水进锅里，把所有材料放进去，大火煮开后转小火，炖30分钟，熟了后，加点盐，搅拌均匀，就可以盛出来吃了，非常美味，对皮肤很好。一些男人吃，可以固精，身体虚弱、贫血的人吃，能很好缓解这种症状。还很开胃，会让人的食欲更好。一些腰酸背痛，宫寒、月经不紊的人吃，脸色会更好，皮肤更红。

上班族失眠的注意事项

如果有这种症状，就算晚上睡不着，早上的时候也不要赖床，7点之后就要起床了，否则会更疲惫，做事效率很低。每天下午，特别是5点之后，就不要喝咖啡了，对身体不好，会让大脑的细胞处于兴奋的状态，晚上的时候，就很难睡着。晚上9点之后，就不要吃一些蛋白质的东西，会很难消化，吃多了，还容易长胖。要改掉一些不好的习惯，比如喝酒，会让人的代谢紊乱，睡觉的时候，更难入睡。

上面就是关于上班族失眠的一些知识，如果有这种情况，按上文提到的一些方法去做，可以很好缓解这种症状，人的体质也会更好，更有活力，做事效率更高。而且没什么副作用，经常做，还能预防很多疾病，比如冠心病等。