白领久坐对身体的危害_白领久坐如何锻炼

很多人，特别是一些上班族，白天经常对着电脑工作。不起来走动，也不喜欢运动，慢慢，对身体有很大的危害。体质变差，还容易长胖，有很多脂肪堆积在体内，排不出去，容易患上很多疾病。具体和苹果绿养生网了解一下。

白领久坐对身体的危害

有很多坏处，经常这样，会掉很多头发，发际线变高。特别是生完孩子后，很容易秃顶，影响颜值。容易头晕，每次站起来的时候，会头晕目眩。还容易疲惫，血压不稳定。对眼睛也不好，会很干涩，近视。对身体的器官也不好，特别是肝脏，很容易有肝病，吃东西也很难消化，经常这样，还会抽筋。

如果是一些女性，经常这样，坐久了，会有很多疾病，比如妇科病。因为女性的生理结构很复杂，私处长期在阴暗潮湿的环境中，久了，会有很多细菌滋生。还容易充水，影响血液的流通，慢慢会患上很多疾病。对子宫也不好，经常挤压，会有肿块。

对卵巢也不好，很容易缺氧，患上很多病，严重的话，还很难怀孕。一般坐久了，热量消耗很少，脂肪会堆积在体内排不出去，会有很多赘肉，特别是腹部，会变粗、变胖。还容易生气，尤其是夏天的时候，天气很炎热，很容易烦躁。月经还会失调，血液流通不顺畅，手脚冰凉，会痛经。对颈部也不好，会有颈椎病，还会有瘀血。对心脏也不好，容易患上很多疾病，比如冠心病，血压也会不稳定。人很容易衰老，皱纹变多，寿命很短。

白领久坐如何锻炼

一般坐一个小时后，可以适当起来走动一下，做一些伸展活动，或上厕所。周末的时候，做一些有氧运动，比如瑜伽等。每天多补充水分，大概2000毫升，但不要一次喝太多，要均匀地补充，每2小时喝一次比较好，也容易被吸收。上班的时候，不要穿太高的鞋子，特别是跟比较高的，高于7厘米，对身体不好。晚上不要熬夜，就算熬，一周也不要超过两次。睡觉的时候，侧卧是比较好的，很健康，对身体很好。

白领久坐腰疼怎么办

平时工作的时候，坐姿要正确，不要弯腰驼背，最好要平视，可以预防近视，还能缓解这种症状。如果很严重，可以买一些对腰好的工具，纠正坐姿，也不会那么容易痛了。下班之后，可以做一些有氧的运动，比如倒走，对腰部很好，可以让肌肉放松下来。但在做的时候，要注意，最好找一个比较空阔的地方，避免发生危险。有空的时候，经常跳跃，做这些动作，可以让血液流通更顺畅，肌肉也不会那么容易酸痛。或转呼拉圈，可以燃烧腹部的脂肪，缓解疼痛的症状。但做的时候，不要太久，强度太大，会有反作用，损害腰肌肉。

白领久坐脖子疼怎么办

工作的时候，最好找一个舒服的椅子，如果公司没有，可以自己去买一个，最好有靠背的，这样身体的重量就能得到支撑，脖子的负担也不会那么重。如果很疼痛，可以用冰去敷一下痛的地方，消肿效果很好。敷完之后，再用热水敷一下，把毛巾泡在热水里，扭干水分敷10分钟，消炎效果很好。经常这样做，肌肉会很放松，不会那么痛。晚上的时候，多冲热水澡，也可以缓解这种症状。

平时不要经常低头工作，一个小时后，就要抬起头，转动一下脖子。不要长时间保持一个动作不动，容易疲劳，肌肉也会僵化，还会疼痛。对着电脑工作的时候，眼睛与屏幕要有一定的距离，不要太低，也不要太高，要保持水平。仰头、低头都不要太久，很容易抽筋。工作的时候，不要经常用电话，长时间聊天，对脖子不好，很容易酸痛。除此之外，多吃一些营养丰富的东西，蔬菜或水果，对身体很好。或喝一些奶制品，牛奶等，早上的时候吃，能给身体补充很多能量，做事效率更高，身体也会更健康，更少疾病。

上面就是关于白领久坐的一些知识。如果有这种习惯，按上文提到的一些方法去做，身体会更健康，更苗条，更瘦。体质也会更好，更少生病。方法不是很难，只要有耐心，很容易就能掌握，但要坚持，不要一天做，一天不做，效果不明显，还会有挫败感，打击人的自信心。