怀孕初期犯困怎么办_怀孕初期每天睡多久

女性怀孕初期如果有犯困的现象出现，那么不要担心这是正常的现象，怀孕初期由于身体内部发生改变，所以就会有各种各样的症状出现，犯困就是其中一种，不会对健康造成危害，下面苹果绿养生网就给大家介绍一下怀孕初期犯困怎么办?

怀孕初期犯困怎么办

怀孕初期犯困就应该注意好好休息，休息足够了身体自然可以健康，而且精神状态也可以很好，应该多吃一些含有丰富维生素b及纤维素的食物，多喝一些水，然后保证充足睡眠，想要睡觉的时候就睡觉，不要勉强自己，还应该多吃一些有营养的食物，少量多餐饮食，如果营养不充足会对胎儿的成长发育造成影响，孕妇出现嗜睡情况家人也应该好好照料，多吃一些有营养容易消化清淡的食物，避免火气变大而出现失眠问题。

怀孕初期犯困的原因

怀孕初期之所以会犯困，就是因为心里压力太大，过分担心害怕孩子有什么问题，总是处在比较矛盾的心理状态当中，也有可能是早孕的正常反应，出现孕吐或者其他一些不适的反应都会影响到情绪，也有可能是因为身体里面的荷尔蒙分泌发生改变，所以对身体造成了影响，中午如果没有好好休息，那么晚上就一定要早睡，中午休息也不等于一直睡，而是适当的午睡一下，大概半个小时到一个小时左右，让供氧量充足，这样精力才会更好。

怀孕初期每天睡多久

怀孕初期每天睡眠的时间可以维持在8个小时到9个小时左右，但是到了中午可以适当的睡午觉，时间不要太长，怀孕早期身体方面发生的变化还不是非常大，所以睡觉的姿势还没有太多的讲究，自己觉得怎样舒服就怎样睡。

怀孕初期的食谱推荐

怀孕初期正确的饮食调节非常重要，可以吃一些莴笋炒虾仁，准备淀粉，料酒，大蒜，生姜，味精，食盐，色拉油，杭椒，甜椒，鸡尾虾以及莴笋，先把莴笋清洗干净把皮去除，切成丁状，基围虾处理干净，然后再把虾仁剥出来，里面添加一些生粉，盐以及料酒搅拌均匀腌制一下，再把青椒红椒洗干净切成圈，锅中加入适量的油烧热，虾仁放进去快速翻炒，再加入辣椒，等到莴笋丁颜色改变，就加入适量的食盐调味，虾仁放进去，让锅里面的余温，把里面的味道更好的综合起来。

还可以吃板栗鸡块，需要准备白糖，植物油，水淀粉，料酒，生姜，葱，鸡精，酱油，食盐，板栗及鸡腿，先把鸡腿清洗干净，然后切成块状，里面加入料酒，酱油搅拌均匀腌制一会儿，栗子的壳去除煮熟，锅中加入适量的油烧热，把生姜葱放进去翻炒一下，再加入鸡块，白糖，盐，酱油，料酒，加入适量的水烧开，然后再用小火慢慢的炖煮熟，差不多的时候把栗子放进去继续煮到熟烂，大火收汁，板栗鸡块盛到盘子当中，锅里面的汤汁需要用水淀粉勾芡，再加入适量的鸡精调味，加入适量的植物油，再浇在鸡肉块上就可以吃了。

还可以做小米蒸排骨，需要准备细香葱，黄酒，豆瓣酱，生姜，食盐，小米以及猪大排，先把小米清洗干净，放到碗里面，加入适量的水浸泡一会儿，猪大排放到开水锅中烧烫一下，然后就可以把血水去除，清洗干净放到碗里面，加入一些豆瓣酱，生姜，黄酒，盐搅拌均匀腌制一下，准备一个碗，把泡好的猪大排放进去，把小米倒进去，浸泡的液体也倒进碗中，放到锅中蒸熟以后就可以吃了。

还可以喝虾仁紫菜馄饨汤，需要准备酱油，香油，味精，食盐，生姜汁，葱末，虾皮，紫菜，馄饨皮以及鲜虾，先把虾的虾线去除烫一下，水分挤干剁成泥状，然后再把木耳处理好，再把生姜汁，葱，虾茸，木耳连搭配在一起搅拌均匀，让鲜香的馅料制作完成，再用馄饨皮包起来制作馄饨，锅中加入适量的水煮开，馄饨放进去，准备一个碗，加酱油，香油，味精，紫菜，虾皮，把煮好的馄饨连汤倒进碗中就可以吃了。

上面介绍的就是怀孕初期犯困的解决方法，怀孕初期犯困有可能是正常的生理现象，有可能是某一些疾病造成的，不管是哪种原因都应该使用正确的方式积极处理，不要耽误最佳治疗时间，这样只会让问题变得更加严重，对孕妇的身体造成危害，每一个孕妇的身体情况不同，可以使用的治疗方法也不一样。