经期能喝咖啡吗_经期的食谱推荐

咖啡是现在比较常见的一种饮品，很多人为了解除疲劳，让精神状态变得更好一些，就会喝一些咖啡，女性在月经期间需要注意饮食禁忌，很多人不知道月经期间能不能喝咖啡，下面就来和苹果绿养生网看一下经期能喝咖啡吗?

经期能喝咖啡吗

女性在月经期间最好不要喝咖啡，因为喝完以后会让情绪变得焦虑，情绪会变得不稳定，容易发怒，胸部还会出现胀痛的症状，身体里面会被消耗更多的维他命b，所以咖啡需要避免。

经期间女性如果喝咖啡，那么咖啡里面所含有的一些刺激性物质就容易对心血管以及神经造成刺激而导致痛经情况出现，还会让经期的出血量变得更多，所以在月经期间喝咖啡是不好的。

经期的食谱推荐

女性在月经期间可以喝一些羊肉粥，准备一些盐，生姜，葱，大米以及新鲜羊肉，把羊肉清洗干净切成片状，然后再加入食盐，生姜，葱，大米，慢慢的熬煮成粥，等到羊肉熟了以后就可以吃了，能够达到止痛养血补气作用。

还可以吃荔枝干炖莲子，准备一些莲子以及荔枝干，把荔枝干的核以及外壳去除，莲子里面的莲心去掉，食材清洗干净放进陶瓷罐当中，加入适量的水，放到锅中蒸熟以后就可以吃了，营养非常丰富，补血的效果非常强。

还可以吃益母草炒荠菜，准备菜油，新鲜荠菜以及益母草，荠菜，益母草清洗干净后切断，然后锅烧热加一些菜油，烧热以后把荠菜益母草放进去翻炒熟以后就可以吃了，调理月经的效果非常不错。

还可以吃玉米须炖瘦肉，准备一些味精，盐，瘦肉以及玉米须，瘦肉需要先清洗干净切成块状，然后再放到陶罐当中，玉米须放进去，加入适量的水蒸熟，再加一些味精，盐，趁热的时候来吃，止血凉血的作用非常明显。

经期不能吃什么

女性在月经期间很多食物是需要避免的，不要吃巧克力，吃巧克力会让情绪变得不稳定，而且还容易让身体变胖，维他命的需求量也会增多，如果吃太多甜食，那么月经期间一些不舒服的症状也会更加严重。

月经期间不要吃螃蟹，螃蟹是一种寒凉性的食物，有痛经问题的人更应该避免，月经期间的女性不要吃刺激性的调味料，像胡椒，丁香，花椒等应该避免，应该吃一些营养丰富又容易消化的食物，避免月经量过多或者月经提前到来。

不要吃柿子，柿子里面的鞣酸含量是非常丰富的，容易和铁元素相互结合而影响到身体对铁元素的吸收，女性在月经期间，血液流失比较多，所以铁元素的摄入就非常重要。

经期喝什么好

在月经期间可以喝一些红枣花生汤，可以先把红枣和花生放到水里面浸泡60分钟左右，然后再用大火煮开，加入一些益母草继续煮30分钟以上，红糖放进去调味能够起到调理月经，活血益气，补血养血作用，让身体抵抗疾病的能力变得更强。

还可以喝一些黑木耳莲藕汤，可以把木耳，旱莲草，白萝卜，莲藕全部都清洗干净切一下，然后一起放进锅中，加入适量的水煮，等到水煮开以后就用小火煮10分钟以上，加入适量的红糖调味就可以喝了，止血固精的作用非常强。

女性在月经期间还可以适当的喝一些花茶，像茉莉花，玫瑰花，月季花或者洛神花，泡一些茶来喝能够起到的调理身体效果都非常不错，加入适量的白砂糖来调味，能够达到活血理气，调理痛经以及调理月经不调作用，让脸上的气血变得更好。

月经期间还可以适当的喝一些鸡汤，鸡汤可以达到滋补身体作用，而且还可以让身体抵抗能力变得更好，准备半只老母鸡，清洗干净以后就放到锅里面，加入适量的水，把葱，生姜等材料放进去，大概煮60分钟左右就可以吃了。

上面介绍的就是经期的正确饮食方式，通过上面的介绍，我们可以知道女性在月经期间最好不要喝咖啡，除了会让情绪变得不稳定以外，还容易导致各种不舒服的症状出现，应该多吃一些对身体有好处的食物，调整好自己的情绪，好好休息，这样就可以避免不良的症状出现，让自己顺利的度过月经期。