哺乳期不能吃什么水果_哺乳期的食谱推荐

女性在哺乳期间正确的饮食选择非常重要，如果饮食选择不正确，不仅会影响到自己身体恢复的速度，而且还容易对宝宝造成不利的影响，哺乳期间有一些水果也是需要避免的，容易影响到乳汁分泌，下面就跟着苹果绿养生网来看一下哺乳期不能吃什么水果。

哺乳期不能吃什么水果

哺乳期不能吃凉性水果，容易让宝宝出现拉肚子的症状，像芒果，柚子，香瓜以及西瓜等都是需要避免的。

哺乳期能吃什么水果

哺乳期可以吃一些木瓜，它里面含有脂肪酶，淀粉酶以及蛋白酶，里面所含有的凝乳酶能够起到促进乳汁分泌作用，经常吃一些还可以让胃肠功能变得更强，身体免疫系统功能也可以变得更好。

还可以吃一些苹果，苹果的味道酸酸甜甜的，能够让食欲得到促进，而且它里面的锌元素含量也非常高，和牡蛎比起来都要高出很多，所以哺乳期间的女性可以适当的吃一些苹果，帮助消化促进食欲。

哺乳期还可以吃一些香蕉，它里面含有铁元素以及纤维素，补血以及通便的作用是非常不错的，因为女性哺乳期间需要好好卧床休息，容易出现便秘情况，多吃一些香蕉才能缓解便秘问题，还可以让造血功能变得更好。

哺乳期间可以吃一些红枣，红枣里面的维生素c含量非常丰富，还含有蛋白质以及葡萄糖，能够达到益气生津，活胃补脾以及调整血脉作用，如果生完孩子以后有气血不足或者脾胃虚弱问题，适当的吃一些就非常适合。

还可以吃一些桂圆，桂圆对于生产以后身体虚弱的人群来说就很适合，能够达到益脾以及补血效果，不管是吃一些龙眼肉还是新鲜的桂圆，能够达到的效果都是相当不错的。

哺乳期注意事项

女性在哺乳期需要注意的事项有很多，不要胡乱使用药物，有一些女性认为生完孩子以后自己就可以放松下来，其实如果胡乱用药物或者胡乱的饮食，对宝宝的影响都是非常大的。

还需要注意喂奶卫生，给孩子喂奶之前用热毛巾擦拭一下乳头，这样能够保证干净卫生，避免孩子出现不舒服的症状，哺乳期间还应该注意保证充足的奶水，喝水量不要减少，做好饮食方面的补充，这样才能让孩子有更多的母乳可以喝，把多余的奶水保存好，有一些孩子喝完以后乳汁还有充裕，这个时候就可以用吸奶器把它给吸出来，装到密封袋里面保存好，在外出的时候或者孩子饿的时候，温热一下喂给孩子喝，这样比倒掉要更加的节约，而且还可以避免乳腺炎出现。

哺乳期的食谱推荐

女性在哺乳期间可以喝一些黑米红枣豆浆，需要准备红枣干，黑米以及干黄豆，先把黑米，黄豆清洗干净，放到水里面浸泡一个晚上，红枣里面的核去除，切成小块状，再把红枣黑米黄豆一起倒进豆浆机里面，打好以后根据自己的喜好添加适量的糖来调味，喝一些是非常不错的。

还可以吃黄花菜菠菜猪肝汤，准备一些盐，大葱，生姜，火腿，枸杞，干黄花菜，菠菜以及猪肝，要先把黄花菜放到温水里面浸泡一下，然后清洗干净，把里面的水分挤干，再切成段状，菠菜清洗干净后切断，猪肝清洗干净以后切成片状，再放到开水锅中焯烫一下，加入一些生姜丝，盐以及油搅拌均匀腌制一下，锅中加入适量的水，把枸杞以及黄花菜放进去煮开，然后再煮10分钟左右，猪肝菠菜放进去煮开，里面添加一些盐以及葱花，翻炒均匀以后就可以吃了。

哺乳期间还可以吃一些乌豆鲫鱼汤，准备陈皮，花生，梅豆，乌豆以及鲫鱼，先把花生，梅豆，乌豆清洗干净，然后浸泡到水里面，大概需要浸泡一个晚上的时间，鲫鱼里面的内脏去除干净，再把陈皮浸泡软，锅中加入适量的水烧开，把鲫鱼放进去，用小火慢慢的煮三个小时左右就可以了，哺乳期间最好不要添加盐，这样才更加的健康安全一些。

上面介绍的就是哺乳期不能吃的一些水果，需要注意的一些事项，女性在哺乳期间饮食也不能随心所欲，一定要根据实际情况，使用正确的方式积极的调理身体，还应该注意自己的正确饮食方式，如果饮食不正确会对孩子造成不利的影响，所以一定要注意。