哺乳期吃什么好_哺乳期吃什么补品好

女性生完孩子需要好好坐月子，生完孩子以后还需要喂奶，哺乳期的女性自身的营养一定要获取充足，这样奶水才能分泌更多，能够让奶水的营养更加丰富，这样孩子也可以更好的成长发育，下面就跟着苹果绿养生网来看一下哺乳期吃什么好。

哺乳期吃什么好

哺乳期应该多吃一些流质食物，多喝一些水，像各种粥以及汤就非常不错，因为喂奶需要流失很多水分，只有保证水分充足才能够让身体更加健康，可以做一些蔬菜汤或者豆制品汤，肉汤，鱼汤等，调味料不要放得太多。

哺乳期女性要注意摄入充足的优质蛋白，每天都应该吃一些动物性食品，吃一些饱猪蹄汤就不错，里面含有非常丰富的脂肪以及蛋白质，能够达到补血活血作用，通乳的效果也很好。

哺乳期女性膳食要多样化一些，做到种类齐全，不要有偏食情况，这样才能让营养素充足，粗粮细粮搭配好，副食也尽量多样化一些。

哺乳期女性还应该注意不要摄入过多的盐分，污染食品，腌制食品不要吃，哺乳期间不要喝浓茶咖啡，会通过乳汁对孩子的健康造成影响，不要吃韭菜，麦芽水，会抑制乳汁分泌。

哺乳期吃什么水果好

哺乳期女性可以吃一些木瓜，里面有脂肪酶，淀粉酶以及蛋白酶，能够让消化功能变得更好，而且它里面含有凝乳酶，可以达到通乳作用，适当的吃一些木瓜可以让肠胃功能变得更好，让免疫能力更强。

哺乳期可以吃苹果，含有非常丰富的营养物质，而且酸甜可口，口味又非常清香，苹果里面还含有非常丰富的锌元素，适当的吃一些苹果能够让孩子更健康的成长，让消化吸收功能更好。

哺乳期可以吃一些桔子，桔子里面含有非常丰富的钙质以及维生素c，能够让血管壁的韧性以及弹性更好，避免出血情况出现，适当的吃一些橘子，就可以通过乳汁进入到孩子身体里面，促进骨骼以及牙齿生长。

哺乳期可以吃一些香蕉，里面含有铁质以及纤维素，能够达到补血通便作用，适当的吃一些香蕉能够预防产后贫血以及便秘情况出现。

哺乳期间的女性可以适当的吃一些山楂，里面含有非常丰富的矿物质以及维生素，还含有柠檬山楂酸，可以散瘀活血以及生津止渴，生完孩子以后身体本身就比较虚弱以及劳累，食欲会变得没有那么好，饮食量减少，这个时候适当的吃一些山楂，也可以起到提高食欲作用，帮助消化，可以让身体变得更加健康。

哺乳期吃什么补品好

哺乳期如果饮食是非常均衡的，每天都搭配的很好，一般补品都是不需要吃的，但如果身体需要，那么就可以选择一些健康的补品来吃，现在市面上的补品有可能是假冒伪劣产品，选择的时候要小心一些，避免对身体健康造成不利的影响。

哺乳期饮食注意事项

哺乳期不要吃刺激性的食物，刺激性的食物进入乳汁里面，就会进入到婴儿的身体当中，会对婴儿的健康成长造成不利的影响。

哺乳期女性不要吃太多巧克力，巧克力里面含有可可碱，通过母乳进入到宝宝身体里面就会堆积起来，对神经系统以及心脏造成破坏，肌肉会变得松弛，孩子也会出现睡觉质量差以及哭闹情况。

哺乳期不能喝麦乳精，麦乳精里面的麦芽成分会让乳腺分泌乳汁受到抑制，乳汁分泌量减少肯定也会影响到孩子的健康情况。

哺乳期间可以适当的吃一些山楂，不管是生的山楂还是山楂类的制品，都可以适当的吃一些，能够让子宫收缩更快，让恶露有效排出，对身体的恢复有很大帮助。

上面介绍的就是哺乳期吃什么好，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，哺乳期可以吃的食物非常多，以上给大家介绍的这几种就非常不错，可以让身体恢复的速度变得更快，让乳汁分泌更多，这样也可以让孩子获取充足的营养物质，生长发育也可以变得更好。