宝宝补钙吃什么好_宝宝补钙食谱推荐

众所周知，宝宝的生长发育需要一定的钙质，有足够的钙质才会促进宝宝骨骼系统的生长，让宝宝茁长成长，而这种物质对于在幼年期的宝宝来说又是非常重要的，那么我们究竟如何给宝宝补钙呢?宝宝补钙有什么食谱推荐呢?下面我们可以一起跟着苹果绿养生网过来看看。

宝宝补钙吃什么好

宝宝补钙可以选牛奶,营养丰富，牛奶钙磷比例非常均匀，适量食用不仅有助于补充宝宝的钙，而且还会促进宝宝对钙质的吸收。酸奶也是钙的良好来源，可以给宝宝适量吃点酸奶。奶制品也是补钙的最佳选择，而奶酪是其中含钙最多的奶制品，而这些还易被人体吸收。橙子富含维生素C、钙、磷、钾等营养元素，也是补钙的好选择。干酪含有大量的钙和磷，适量食用对于骨骼和牙齿发育很有好处。豆类的营养价值非常高，宝宝适量食用豆浆也有助于补钙。 虾皮富含蛋白质和矿物质，可以经常给孩子做点虾皮食物有助于补充钙质。

宝宝补钙食谱推荐

1、美味牛奶粥

取出适量大米用清水将大米淘洗干净，然后再放入锅中熬成粥，最后再在里面加入3调羹奶粉，搅拌均匀即可食用。牛奶钙磷比例非常均匀，适量食用非常有助于宝宝对钙质的吸收。

2、虾皮鸡蛋羹

取出适量虾皮洗净，然后再浸泡几分钟后捞出切碎，然后再把鸡蛋的蛋黄拿出来，并在里面加适量温开水，搅拌均匀之后再放入虾皮中搅拌，然后再放入锅中隔水蒸热。鸡蛋和虾皮都是富有钙质的食物，且宝宝也易食。

3、蛋花豆腐羹

先把骨汤煮开，然后再把鸡蛋打散、豆腐捣碎倒入煮好的骨汤中，用小火煮，根据个人胃口来适当进行调味，最后撒入蛋花即可食用。

4、牛奶燕麦粥

取出适量麦片，然后在里面加适量清水，浸泡半小时以上。把锅烧热之后在其里面倒入麦片汤，用小火煮20分钟后再在里面加入牛奶，搅拌均匀之后再煮15分钟，最后加入白糖调匀之后即可食用。

宝宝补钙的注意事项

1、维生素D和婴儿钙片分开吃

大多数宝宝缺的不是钙，而是维生素D。维生素D的作用是让让人体的肠道充分吸收摄入的钙质，并且保证体内的钙不会轻易流失。宝宝应该吃不含维生素D的钙片，还应该补充鱼肝油等维生素AD制剂。

2、含钙食物不和含草酸食物一起食用

草酸和钙质结合会发生化学反应生成一种不易溶于水的物质，会影响人体对钙质的吸收，比如在吃菠菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸的食物时，最好不要食用含钙较多的食物。

3、钙剂和主餐不要混合吃

有些宝宝会服用钙制品来促进身体对钙的吸收，但是不要在吃饭的时候服用，此时胃里东西太多会影响人体对钙质的吸收。此外，服用钙剂时也不要和奶混合在一起吃。

4、补钙要适量

对于钙质的补充也要适量，婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，倘若每天摄入的钙量大过多，会导致身体营养元素的失衡，而且还会使某些器官产生钙沉积，轻者会便秘，重者可能引发肾结石等疾病。

5、谨慎选择补钙产品

宝宝体质弱，更要选择高品质的补钙产品，不能一味跟着广告走，最好咨询医生以后再做决定，尽量选择一些钙源好、吸收好的婴幼儿专用钙产品。

6、碳酸钙不可选

宝宝体内的胃酸是比较少的，而碳酸钙是偏碱性，宝宝使用碳酸钙之后会无法吸收，不利于宝宝的成长发育，尽量选择葡萄糖酸钙和乳酸钙。

7、少量多次

宝宝肠胃功能还不健全，身体的消化吸收能力差，因此每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样有利于宝宝的吸收。

宝宝补钙喝什么好

1、口服钙剂

口服钙剂的种类有很多，家长可选择专门针对儿童的补钙套装，每天遵循医嘱适量给孩子服用，当然在补钙的同时也要适量补充维生素D，这样有利于促进宝宝对钙质的吸收。

2、乳钙

乳钙呈液体油状，这类产品一般是由纯天然牛乳提取，比较适合婴幼儿食用，而且还不伤肠胃，对于肠胃功能比较弱的宝宝来说，食用乳钙是一种非常不错的选择。

总而言之，宝宝在婴幼儿时期尤其要注意补钙，这样对于宝宝的成长发育才是有利的，但是我们在给宝宝补钙的同时还要注意防范一些补钙的误区，不然补钙补不好，不仅不能让宝宝长身体，反而还会损害宝宝的健康。