怀孕吃什么宝宝聪明_孕期益智食谱推荐

对于孕妇来说，最关注的就是宝宝的健康，如果说在怀孕的时候就可以吃的健康，这样可以对胎儿健康有很大帮助，还可以促进宝宝的大脑健康发育，可以让宝宝更聪明，那么具体怀孕的时候我们吃什么食物比较好，下面就让我们一起和苹果绿养生网看看吧。

怀孕吃什么宝宝聪明

在怀孕的时候，首先推荐孕妇多补充铁元素，因为怀孕的时候本身就需要大量的铁元素，这样才可以给孕妇和胎儿都补充足够的氧气，如果铁元素不足，这时候就容易导致胎儿摄入的氧气不足，这时候就容易产生发育不良的问题，还可能会有智商受到影响的情况出现，所以学会吃些补铁的食物是不能少的，主要是多吃些牛肉、鸡肉，吃些谷物也是不错的选择，还可以吃的就是维生素含量丰富的食物，主要是吃橙子、草莓这样的书丝瓜，而菠菜同样很适合怀孕的女性去吃。

碘元素同样是人体中不能少的，因为碘元素是我们人体中生成甲状腺素的时候最主要的原料，也是胎儿神经系统发育的时候很需要的元素，是有助于宝宝大脑发育的，还可以让宝宝更聪明，所以说孕妇在平时是就应该多吃些海带、紫菜这样的食物，可以帮助补充碘元素，而且其中还有大量的胆碱、铁元素以及钙元素，这些都是可以促进胎儿发育的，在促进大脑发育的同时，还可以帮助孕妇治疗水肿一类的问题。

坚果食物很不错，首先吃起来的味道和口感好，而且坚果食物对补脑也有好处，吃核桃是很不错的，在其中是含有大量的营养物质，对我们补充所需要的蛋白质很有帮助，还可以补充人体所需要的各类微量元素，而且吃榛子、花生、栗子等坚果食物，都可以促进宝宝大脑发育，可以让宝宝更聪明。

孕期益智食谱推荐

孕期的时候想要让宝宝更聪明，推荐吃西兰花炒核桃仁，需要我们准备好西兰花200g，核桃仁100g，还需要油、盐各适量。首先要把核桃仁装到碗中，然后用开水烫一下之后，去除掉杂质和异味。同时西兰花也要用水焯好。然后需要我们在锅中倒入少许的食用油，放入核桃仁进行翻炒，再加上半勺的盐。这时候放入西兰花，用大火翻炒上两分钟之后，就可以出锅开始吃了。

哪些食物提高宝宝智力

想要通过饮食来提高宝宝智力，那么首先推荐吃的就是全麦食品，其中含有大量的铁、维生素、镁、锌，还有粗纤维素等营养物质，这些都是我们人体所需要的，而且这些食物对补充我们所需要的营养很有好处，还可以帮助提高宝宝智力。

选择吃猕猴桃也是不错的，因为猕猴桃是可以帮助提高儿童智力的，因为猕猴桃中的维生素C含量非常的丰富，同时在其中还有比较丰富的蛋白质、糖、脂肪的存在，再加上其中钙、磷、铁等矿物质也有比较丰富的量，因此吃猕猴桃可以帮助提高宝宝智力。

菠菜是可以给宝宝提供所需要的主要营养成分，其中主要是有大量的维生素a和叶酸物质，而且其中还有一定量的维生素c和铁元素。再加上菠菜吃起来的味道好，所以是提高宝宝智力的优秀蔬菜。

孕妇不能吃什么食物

孕妇在怀孕的时候有不少的饮食禁忌存在，首先螃蟹不适合吃，因为螃蟹是性寒凉，所以说会有活血祛瘀的功效，这样对孕妇健康没有好处，而且容易导致流产的情况产生，所以时候孕妇在怀孕的时候，螃蟹是不适合去吃的。

同样的甲鱼也是孕妇不适合吃的，虽然说甲鱼有滋阴益肾的功效存在，但是因为甲鱼是性味咸寒的一种食物，所以说会有比较强的通血络、散瘀块的作用存在，因此就会容易导致孕妇产生流产的口气，所以说这样的食物是孕妇不适合吃的，应该忌口才行。

薏米是大家熟悉的食物，吃起来的味道不错，但是因为薏米吃了之后是容易对子宫平滑肌产生兴奋的作用，这时候就会导致子宫出现收缩问题，可能会有流产的情况产生。

对于孕妇来说，吃的健康是非常重要的，在平时的生活中如果可以吃的好，这样对我们促进胎儿的健康是有好处的，上面介绍的这些都是不错的选择，可以帮助促进孕妇健康，也可以促进胎儿的大脑发育，可以让宝宝以后更聪明。