产妇吃什么好_产妇的食谱推荐

产妇在生完宝宝之后身体是非常的虚弱的，在生产完之后是需要很好的注意调理身体，来促进身体的恢复，不仅是要注意休息，而且在饮食上也是要注意，对于产妇来说注意一些饮食不仅可以促进恢复，而且可以催乳下奶，让自己的身材更加的苗条。一起和苹果绿养生网看下。

产妇吃什么好

鸡蛋：鸡蛋里面是含有丰富的蛋白质和铁，含有的其他营养物质也是非常丰富的，我们食用一些是能够很好的被我们的身体所吸收和利用的，对于产妇来说食用一些对于促进康复有很好的帮助，而且能够促进乳汁的分泌，我们可以每天吃2个鸡蛋，我们如果吃过多的鸡蛋，身体不仅不能够很好的消化吸收，而且也是会增加我们肾脏的一些负担。

营养汤：鸡汤不仅是非常的美味，而且营养价值也是非常的高的，能够很好的帮助孕妇增强体质，促进乳汁进行分泌，像猪蹄汤、鲫鱼汤都是有很好的通乳的作用，也可以偶尔吃一吃排骨汤、牛肉汤等。

红糖：我们都知道红糖是非常不错的补铁补血的食物了，能够很好的补充产妇在产后失血的状况，而且红糖有很好的活血的作用，对于产后 的虚弱和多瘀有很好的缓解的作用，促进淤血排出身体。

水果蔬菜：新鲜的蔬菜水果可以补充我们身体所需要的矿物质和维生素，能够很好的增强食欲，而且有帮助消化和促进排泄的功效。

米粥：像稀饭和小米粥里面都是含有非常丰富的营养物质，里面含有的纤维素和水分比较多，我们食用一些能够很好的促进消化吸收，而且能够帮助排便，大家如果是有产后食欲不振的状况就是很适合食用了。

产妇吃什么水果好

1、香蕉

香蕉里面含有丰富的膳食纤维和铁质，我们食用一些能够很好的补血，因为产妇多数都是在卧床休息，所以肠胃的蠕动状况不是很好，就是会比较容易出现便秘的的状况，而且产后失血比较多，需要大量的补血，而铁是造血的必备原料了，产妇多食用一些香蕉能够很好的避免便秘以及产后贫血，而且产妇身体铁元素丰富，也是可以预防婴儿出现贫血的状况。

2、桂圆

桂圆是一种营养价值非常高的水果了，我们食用一些桂圆能够很好的补血补脾，对于产后虚弱的人群来说是非常适合的，我们食用一些桂圆肉能够很好的补心血。

3、苹果

苹果里面含有大量的碳水化合物，而且还含有苹果酸、维生素、鞣酸、矿物质和果胶。我们食用苹果能够很好的预防和治疗贫血，而且是可以让我们的皮肤变得更加的光滑。苹果也是有生津开胃和解暑的作用，能够很好的治疗产妇的腹泻状况。产妇食用一些苹果也是可以帮助治疗患妊娠高血压综合症。

产妇的食谱推荐

鸡蛋红枣汤

食材：鸡蛋2个，大枣10个，红糖适量。

将锅里面的水都煮沸了，然后就是将鸡蛋打入，等到水再次沸了之后就是放入大枣和红糖，用文火煮20分钟就可以了，我们在早上和晚上都服用一次，坚持10天，能够很好的补血和补中益气。

山药莲子粥

食材：新鲜山药50克，莲子30克，粳米100克，白糖适量。

先将山药洗干净了，然后切成细丁，将莲子洗干净了，然后和山药一起放入到砂锅里面，然后用大火进行煮沸了，然后再用小火来熬，差不多1个小时左右，在里面放入适量的白糖进行搅拌均匀了，就可以食用了。大家每天食用2次，能够很好的补血生津。

当归阿胶鸡蛋汤

当归30克，阿胶5克，鸡蛋2只，盐适量。

首先就是将当归洗干净了，然后切成片，放入到砂锅里面，用水浸泡15分钟，用大火煮沸了，然后再用小火煮半个小时，取汁，将渣滤掉。然后将鸡蛋搅拌均匀了，倒入药汁，再煮沸了，我们可以在里面加入一些阿胶和盐来进行调味，我们食用可以很好的活血和止血化瘀。

产妇吃什么下奶

产妇多食用一些汤水也是有利于下奶的，可以根据产妇的口味来制作不同的催乳的汤，像鲫鱼汤、花生炖猪脚、清炖乌鸡汤、山药炖母鸡汤、酒酿蛋花汤。这些汤品都是可以帮助下奶的。

除了上面的内容，产妇也是可以多吃一些海带、黄豆芽、莲藕等蔬菜，可以制作一些相关的美食，不仅可以很好的调理身体，也是能够补充身体所需要的各种营养。在产后禁忌食用一些生冷和刺激的食物，在饮食上可以清补一些，不要吃太硬了。