怀孕初期吃什么好_怀孕初期食谱推荐

对于孕妇来说，在怀孕之后，这时候需要注意饮食才行，吃的健康对孕妇以及宝宝的健康发育都是有好处的，尤其是在怀孕初期的时候更应该吃的健康，那么具体在怀孕初期的时候吃什么食物比较好，下面就让大家一起跟着苹果绿养生网来看看吧。

怀孕初期吃什么好

怀孕初期的时候，煮鸡蛋、肉类食物，还有深海鱼，这些食物我们最好是选择清蒸吃，牛奶中蛋白质的含量非常高，属于怀孕初期非常好的一种营养食物，也可以选择喝酸奶，吃奶片、奶酪等都是不错的选择。

怀孕初期的时候吃新鲜蔬菜不错，主要是吃些绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中，叶酸的含量很高，通过补充叶酸，这样就可以帮助大家促进健康的，而且还可以预防婴儿神经管畸形的问题产生。

怀孕初期的时候吃水果也是可以的，因为胎儿在发育的过程中，是需要维生素参与到细胞合成中的。虽然说蛋类、乳类、豆类的食物不错。但是在蔬菜中，维生素的含量同样很丰富，不过因为是容易溶于水的，所以在烹调的过程中，容易大量的流失掉。水果是可以洗净之后直接生吃的，这样对补充维生素无疑有好处。

怀孕初期食谱推荐

在怀孕初期的时候，吃鸭肉是很不错的，需要准备好鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。首先要把笋干用清水浸泡上一段时间，然后撕成笋条。在锅中加入小半锅的冷水，然后再加入鸭块，去除掉血腥，等到水开之后就可以捞出鸭肉，然后把水倒掉。炒锅中需要加少量的植物油，炒香葱姜片，然后再加入已经焯过水的鸭块，醋和1大勺炒上1-2分钟之后，把鸭肉中的脂肪去除。然后把芋头切块。在锅中加入大半锅热水，然后继续加入鸭块、笋条、葱片、姜片，用中火烧开之后，转成中小火，继续煨1小时左右。最后加入芋头和盐炖半小时就可以吃了。

怀孕初期吃什么水果好

怀孕初期的时候吃梨很不错，因为梨可以清热降压。而且梨吃起来质脆多汁，属于清甜好吃、醇香宜人的一种水果。而且梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压的效果，还可以发挥出清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，这样就可以起到治疗妊娠水肿以及妊娠高血压的功效。

怀孕初期中有橘子存在，其中是含有大量的维生素C存在，而且在橘子中有大量的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物，同时其中还有脂肪、维生素、钙、磷、铁等各类营养成分，这样无疑是怀孕初期的时候很适合吃的。

在怀孕初期的时候吃些柿子也可以，柿子汁多味甘，其中有糖，蛋白质，糖分以及蛋白质，而且怀孕初期中的维生素、钾、铁、钙、镁、磷等各类矿物质也是很丰富的，而且柿子属于性寒的水果，可以有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、祛痰等功效存在，很适合用来治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等问题，对于大便秘结等情况也有好处。

怀孕初期饮食注意事项

怀孕初期的时候，每天的饮食需要合理的进行安排才行，必须能够保证各类食物的摄入量，然后适当的进行搭配才行，在怀孕初期的时候，我们可以适当的去多吃些新鲜的蔬菜、水果，豆类食物和谷物也是不错的选择。

在怀孕初期的时候，饮食习惯会产生非常大的变化，这时候就根据自己的口味，然后选择适当的烹调方法。在怀孕之后，大多数的孕妇是不喜欢吃油腻煎炸食物的，所以在饮食中要以炖、清蒸为主，这样的烹饪方法比较好。

动物性的食物中，对于鱼、鸡、蛋、奶，还有豆腐、豆浆这样的豆类食物比较，可以方便我们消化吸收，其中含有丰富的优质蛋白质，很适合经常吃，而且大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯等食物也不错，容易被我们人体消化和吸收掉。

在怀孕初期的时候，大家应该对饮食有所了解和重视，这时候吃的健康是很有必要的，而上面介绍的这些饮食需要大家有所了解，如果怀孕初期的时候可以吃的健康，这样对孕妇以及宝宝的健康都有好处，所以这些食物大家不要错过。