经期吃什么减肥最快_经期吃什么水果可以减肥

女性每一个月都会来月经，在来月经期间很多人会出现身体不舒服的感觉，女性进入月经期应该注意好好的调节自己的生活，注意正确饮食，想要在月经期间减肥的人选择合适的食物也是非常重要的，一定不能过度减肥，下面苹果绿养生网就给大家介绍一下经期吃什么减肥最快。

经期吃什么减肥最快

女性在月经期间可以吃一些香蕉减肥，里面所含有的热量比较低，又含有非常丰富的食物纤维，香蕉里面还有膳食纤维，让肠胃得到刺激，可以让肠胃蠕动的速度变得更快，而且很容易被身体消化吸收，能够让身体维持更多的能量。

想要经期减肥的人可以吃甜橙，甜橙里面含有很多天然糖分，含有很多纤维素，热量比较低，能够代替正餐或者一些甜品，想要吃甜的食物又想要减肥的人就可以适当的吃一些甜橙，能够帮助排便，让身体里面堆积的毒素减少，在月经期间吃一些甜橙，也可以让毒素有效的排出。

月经期间想要减肥的人还可以吃一些榴莲，榴莲的味道比较臭，很多人不能接受，但是适当的吃一些还是很好的，里面含有非常丰富的淀粉质，没有含很多脂肪，可以代替晚餐来吃，减肥的效果非常不错，而且还可以缓解痛经，起到活血散寒作用。

月经期间想要减肥还可以吃番石榴，热量比较低，还有很多膳食纤维，能够让饱腹的感觉更强，对于想要减肥的人来说就是非常不错的选择。

经期吃什么水果可以减肥

月经期间想要减肥的人还可以吃一些奇异果，里面所含有的膳食纤维不仅能够让肠道蠕动的速度变得更快，还可以让饱腹感觉变得更强，又是一种热量比较低的水果，既可以减重又能够满足身体营养需求，对于经常熬夜加班的人群来说就非常适合，能够维持身体力量，又能够达到均衡营养作用。

月经期间想要减肥可以吃一些木瓜，里面含有蛋白分解酵素，能够把因为吃太多肉食而堆积的脂肪给清除掉，又可以达到洗肠作用，让堆积在身体里面的废物被有效的排出。

月经期间想要减肥的人还可以吃番石榴，膳食纤维含量很高，能够把番石榴泡成茶来喝，让毒素被更快的清除掉，让代谢速度变得更快。

经期不能吃什么

月经期间也不能够喝含有咖啡因的饮料，容易让情绪变得焦虑不安，情绪会变得非常不稳定，还容易出现乳房胀痛问题，会让身体里面的维他命b被更多消耗掉，也会破坏掉新陈代谢的速度，所以这些食物以及饮品就应该要避免。

月经期间不要喝茶，因为女性进入月经期间，体质就容易大量流失，这个时候需要补充非常多的铁元素，而茶叶里面含有鞣酸物质，进入肠道以后会影响到铁元素的吸收，还容易导致乳房胀痛问题出现。

月经期间不要吃螃蟹，螃蟹是生冷食物，在月经期间吃螃蟹的话容易导致痛经情况出现，所以应该避免。

女性在月经期间也不要喝酒，会让矿物质维他命b消耗更多，会影响到新陈代谢速度以及碳水化合物，会让月经量变多，或者出现月经提前问题。

月经走后吃什么减肥

月经结束以后想要减肥的话就可以多吃一些纤维素含量高的食物，像全谷类水果，蔬菜，燕麦，糙米，全麦面等高纤维食物，摄入以后能够让动情激素更好的排除，让血液里面的镁元素变多，可以镇静神经，调理月经。

月经结束以后想要减肥的人应该吃一些含有丰富维生素b的食物，摄取充足的蛋白质，像黄豆，豆腐，肉类，蛋类等食物就是很好的选择，能够补充月经所丢失的营养物质，矿物质就可以被很好的补充足够，这样身体能够更加健康。

上面给大家介绍的就是经期吃什么减肥最快，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，月经期间想要更快速的减肥，就可以多吃上面这些食物，不管什么食物一次性都不要吃的太多，应该采用少量多餐的方式饮食，这样能够被更好的吸收利用，可以让身材变得越来越好。