老年人吃什么对眼睛好 提高视力的食材

老年人吃什么食物可以有提高视力的作用?大家都知道随着年龄的增长，视力就会越来越差，而且也会诱发一些眼睛疾病的发生，所以保护眼睛是很重要的一个问题。下面的这些提高视力的食材可以经常吃，对健康是有好处的。

1、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。胡萝卜可以有预防夜盲症的作用，对于缓解视力疲劳的情况有改善的作用，还能保护眼睛。

2、蓝莓

蓝莓所含的花青素同样是眼睛强大的保护剂，能够和叶黄素协同抗氧化，清除自由基，还能够促进眼部微循环，保证眼部获得充足的营养。所以说蓝莓是不错的保护视力的小天使，而且也可以有预防眼睛疾病的作用，具有很好的抗氧化的作用。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素可以有抗氧化的作用，对于预防眼睛刺激有好处，而且也可以有很好的抗衰的作用和效果。

老年人吃什么食物对眼睛有好处，上面的这些提高视力的食材可以试试，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，还能有预防眼睛疾病的功效，对于调理体质来说有好处，这些食物老年人都可以经常吃，是不错的养生保健的食材类型。