哺乳期上火如何调理_怎么办

在很多的哺乳期的女性朋友都是会出现上火的症状，妈妈们上火了，对于宝宝的影响也是非常大，是会使得宝宝也跟着上火，而且有些时候也是会出现便秘，口干舌燥的状况，那么，哺乳期上火怎么进行调理呢?

一、饮食调理

哺乳期上火也是会与女性日常饮食有非常必要的关系，建议大家在哺乳期一定是要注意适当的饮食，一定是不要食用辛辣刺激的食物，减少肉类食物的摄入，减少温燥食物的摄入等，同时也是需要根据自己的身体状况来进行选择下火的食疗方法。如如果是虚火过旺则建议适当食用银耳、莲子粥等等，如是实火即肺火则建议多食用猪肝，胃火过量则可适量食用绿豆粥等来进行降火。特别是在炎热的夏季，人体的水份流失更快，此时更可适当的增加些瓜果蔬菜，多摄入粗纤维含量丰富的食物、日常饮食多以流质或者半流质的食物为主。

二、多喝水

对于哺乳期的女性朋友来说，分泌的乳汁多半也是水分，所以在哺乳期的女性一定是要注意补充水分了，同时除了正常的母乳之外，也是要给宝宝适当的增加水分，充足的水份有利于润肠通道，促进人体新陈代谢，同时也有利于排出“火气”，此外，在喝水时，也可根据自身的身体情况适当加些诸如金银花、菊花等花茶，这样可起到事半功倍的降火效果。

三、保证睡眠

我们睡眠不足也是会引起上火，使得身体火气大，在哺乳期的时候因为育儿的工作非常繁忙，尤其是咋晚上喂奶，帮助宝宝换洗尿布的宝妈，更是可能会出现睡眠质量低的问题，所以在原则上，建议宝妈们在平时的生活中养成与宝宝一起吃和睡的习惯，如果是过于劳累的话，就可以请奶爸来帮助照顾孩子。自己则抽出时间多休息一下。此外，也要注意花时间调整宝宝的作息时间，如在夜晚临睡前让宝宝吃饱点，超过6个月的宝宝可以适当添加辅食，减少其起夜的次数，尽量让宝宝白天多玩耍，更有利于夜晚的睡眠。同时夜晚临睡前一定要帮宝宝换上干净的尿布，衣服，为宝宝创造一个更加适合睡眠的环境，这样就可大大提高宝宝的睡眠质量，也可减少宝妈夜晚育儿的工作量。

哺乳期上火怎么进行很好的调理，相信大家在看完上面的介绍之后有了很好的了解和认识了，除了注意上火的问题，在平时的生活中是要很好的注意科学的饮食，让孩子养成好的饮食习惯。