怀孕初期预防贫血的家常菜_食谱

刚刚怀孕以后要注意各个方面的问题，比如说出行，运动，饮食等等的生活细节都需要注意的。怀孕初期的女性很容易出现贫血的问题，那么如何补血你知道吗，下面的这些改善怀孕初期贫血的问题，不妨试试，效果很不错，来看看这些食谱。

韭菜炒鸡蛋

材料：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。

做法：先把韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。

营养速查：韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，而且也有滋阴的作用，这个食谱很简单，适合怀孕初期女性食用，可以有补气血的作用，对于缓解贫血有好处，而且也可以丰胸。

菠菜炒粉丝

材料：250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。

做法：先把菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。

营养速查：菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，还有丰富的铁质，是补血补铁的最佳的食物之一，可以补充人体所需的营养物质，孕妈妈可以吃这道食谱来补血。

关于孕妈妈初期出现贫血的问题，上面的这些补血的食谱可以经常吃的，对于改善气血不足的情况有一定的好处和功效，而且也可以有提高人体免疫力的作用，日常生活中这样的养生保健的食谱是可以经常吃的，对健康有好处。