孕期做什么运动好_孕期运动有什么好处

一般怀孕之后，都有很多禁忌，有很多事情是不能做的。不能吃很多东西，特别是一些辛辣的，对身体不好。但适当做一些运动，孕妇的体质会更好，胎儿也会发育得更好。苹果绿养生网提醒大家，运动的过程中，要注意一些禁忌，避免发生危险。

孕期做什么运动好

最好做一些温和的运动，比如散步等，特别是在吃完饭之后，傍晚的时候，经常这样做，对心血管很好，可以让人的心情更好，胎儿也会发育得更好。或做些游泳，它对孕妇很好，可以让肌肉放松下来，相对于其它的运动，也不是很危险，还能缓解疲劳。

或做一些有氧操，很适合孕妇做。但在做的时候，最好去胎教中心，在专业的指导人员去做，对胎儿的发育很好，做一段时间，孕妇体质会更好。在做的过程中，可以和其它怀孕的妈妈一起交流，遇到了哪些困难，慢慢，心情会更好。

跳舞，也很适合孕妇做，可以让血液流通更顺畅，人的心情也会更愉悦。但最好做一些比较轻松、舒缓的舞蹈，不要做一些太激烈的动作，避免发生危险或摔倒。一些旋转跳跃，高难度的动作最好不要做。怀孕的人，也可以做一些瑜伽，它是一种比较温柔的运动，经常做，可以让身体更灵活，还能缓解压力，更少患上抑郁症，让人的心情更愉悦。或做一些拉伸的运动，不是很难，对心血管很好，经常做，能让身材更苗条，更少脂肪堆积在体内，人的心情也会更快放松下来，非常有利于胎儿的发育。

孕期运动有什么好处

它对身体很好，经常做，可以让人的体质更好，血液也会流通更顺畅。对皮肤很好，可以变得更白、更光滑，还能缓解腰痛背痛的一些症状，消肿效果很好。生孩子的时候，也会更顺利，不会那么容易难产，分娩的效率会更高。

还能预防很多疾病，比如心脏病，晚上会更快入睡，还可以预防便秘。适当做一些舒缓的运动，可以让人的心情更愉悦。人的食欲会更好，能缓解呕吐的一些反应，特别是刚开始怀孕的时候，吃东西也会更容易消化

对胎儿的发育也很好，特别是大脑，会变得更聪明，思维更活跃。因为在运动的过程中，羊水会经常晃动，可以刺激到胎儿的发育。生出来的孩子，也没那么容易肥胖，身材会更苗条，身体很多器官都会发育得更完善，更健康，特别是呼吸系统。

孕妇运动的最佳时间

一般在怀孕之后的第4个月到到第8个月，是最好的运动时间，适当做一些舒缓的动作，可以让血液流通更顺畅。肌肉也会更好，更紧实，特别是早上或晚上的时候，每天这个时间段运动，身体会更好。运动的时候，最好不要呆在污染环境严重的环境中，最好去一些空气清新的地方，会更健康。

一般怀孕之后，每个时间段，运动的方式和运动量都是不一样的。刚开始怀孕时，做运动，节奏一定要慢，可以做些散步、慢跑。到了中期，第四个月的时候，可以做一些轻缓的运动，比如瑜伽等。可以让身体的柔韧性更好，肌肉更放松。到晚期时，做一些伸展的运动就可以了，让手臂、腿的肌肉更紧实，更有力量。生孩子的时候，不会那么吃力。但动作不要太大，对胎儿不好，容易早产。

孕妇运动的注意事项

做之前，最好做一些热身拉伸的运动，这样，就不会那么容易拉伤，也不会抽筋。做运动时，最好穿一些比较宽松、有弹性的衣服，效果会更好。在做的时候，要把身上的一些配饰放下来，不要佩戴太多重的东西，最好轻松一些。环境在26度，跟身体差不多的温度，不要太高也不要太低，特别是在夏天的时候，很容易中暑。

做运动的时候，要注意，不要长时间做。或动作太大，比如跳跃、旋转等，对胎儿不好。心跳也不能太快，最好半个小时，就要休息一下。一般怀孕之后的运动，不是为了减肥，而是为了在生产的时候更顺畅，所以适当就可以了，不要太剧烈。运动之前或运动完之后，要补充足够的水分，避免脱水。多吃一些维生素多的东西，水果，不要喝太多碳水化合物。

上面就是关于孕妇运动的一些知识。如果怀孕了，按上文提到的一些方法去做，身体会更健康，胎儿会发育得更好。生完孩子后，也会更快恢复，更少生病。但不要长时间、频繁地运动，对身体不好。